夜勤勤務で眠れないメカニズム

＞＞夜勤明けでもすーすー眠れる方法

人間の中には基本的に夜行性ではない
体内リズムがあり、地球の自転リズムにも影響されてます。

夜勤、特に日勤と交代する
真逆のリズムで生活しないといけない夜勤では、

この元々ある体内リズムに反して過ごすわけですから、
寝付きにくいのは「当たり前」と言えるでしょうね。

朝方、日が上った後に帰る夜勤は、
日の光も浴びますよね。

この日の光が、元々人の身体に組み込まれているリズムにより、
目が覚めるようになってます。

なるべく家に帰るまで日の光を浴びない方が寝付きやすいですが、
そんな事、出来るわけがありません！

夜勤やったことある人なら、こんな事言いませんよね。

まさに、毎日が「時差ボケ状態」と言えるでしょうね。

いくら疲れているとはいえ、日の光で活性化した脳を、
休息するためのモードにしないと寝付きにくいんですね。

＞＞脳も体も休息モードにする方法

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